第二十五章健身（修改版） (第3/4页)

些动作要领之后，教练带着他做了一会热身运动。

    “这种热身运动每次运动之前都要做，不然突然剧烈的运动很容易感觉到疲惫，而且容易拉伤肌rou。”

    易轩嘴上答应着，心中却不以为然，现在这种情况当然可以，如果像自己上次遇到追杀的那种情形，难道自己跟彪哥说，等我十分钟，我做完热身再开始么。

    热身完以后教练让易轩先做90分钟有氧训练，对于长期没有运动量的易轩来说这九十分钟实在难熬，腿上累，嗓子冒烟，还无聊，因为只是一个劲的机械运动，所以感觉时间特别漫长，还好是骑单车，虽然累的腿打颤可因为是坐着还是勉强坚持下来了，如果是跑步之类的，估计易轩到最后是很难继续的。

    教练掐着点回来了，递给易轩一瓶水：“小口喝，喝两口就行了，这次准备的不充分，以后过来记得带水，运动中小口补充。”

    易轩已经没力气和他讨论，小口喝了两口，口中的干渴稍微解脱一点，教练带着他开始练习器械，因为刚才的锻炼主要是针对下半身，所以选择器械的时候教练选了两款锻炼上身肌rou的器械，考虑到易轩是第一次锻炼，所以重量都选的很小，一点点往上增加，易轩觉得自己还勉强能够支持。

    这一番折腾下来两个多小时，最后又做了十几分钟的拉伸，据说是为了预防肌rou酸痛，这才算是彻底结束，易轩身上的t恤已经被汗水湿透了，头发更是像刚刚洗完头一般。

    太长时间不运动了，这时候虽然身体感觉无限疲累，但是易轩的心情却是不错，一种充满活力的感觉，这可能就是教练说的运动之后大脑分泌的什么安多啡让人产生的愉悦感吧，不过从目前